korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:39:00Távolság
10.1 km Szint: 4 mTempó
03:52 p/km (15.54 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egy piacozós, túrázós, strandolós nap után kis bemelegítés után 6*1000m résztáv a rekortánon, közöttük visszasétálás a kiindulópontra (másfél perc), majd a belső elkerülőn 600m.
Az ezrek 3'27"-ben mentek átlagosan (BPM 155), a 600m-t 3'11"-ben a végén.
A résztávok szerkezetei nem az igaziak (ált. attól függött, hogy 3'20"ban, vagy 30"-ban futom őket, hogy mikor váltok tempót közben, pedig nem is kéne), meg a fokozó jelleget is értelmetlennek tartom. A résztávozás nem erről szól.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:39:00 | 10.1 | 03:52 | 15.54 | 4 | 0 | 170 | 145 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
torolt_2698 2866 napja
Akkor én most nagyon gyors vagyok? :-)
korpaZASZ 2867 napja
Szerintem rövidebb versenyhez (félmaratonig) párszáz métertől 2-3 kmig, maratonhoz már inkább tempófutás, nekem legalább is. De sokan résztávoznak maratonhoz is, főleg, a nagyon gyorsak. A tempóra rá kell érezni, de az sem egyszerű.
A legjobb, ha hozzád hasonló erősségűvel tudod őket végezni, az sokat tud segíteni.
lacika76 2867 napja
Nekem még mindig kérdéses, hogy mihez képest, mennyit, és milyen gyorsan érdemes résztávozni. Milyen versenyhez, milyet célszerű? Van erre egyáltalán valami egyértelmű szabály?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 2866 napja
Ez nem is kérdés :)