Edzésleírás
Még a mai napot kihúztam itthon. Ma nem készültem előre tervvel, ez jutott eszembe a bemelegítési szakaszban.
15' bem. 21, 19 áttételen;
fő rész 2x (42', 36');
19 3x 2'- 2' 100-110rpm (12');
18 3x 3'-3'-1' 90-100-110rpm (21');
17 6' 90 rpm;
18 3' 90 rpm;
- a 2. részben kimaradt a 6'-es és egy levezető 3 perces szakasz, mert már nem volt több időm.
lev.:
19 1:30" 90rpm;21 1:30" 90rpm;
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:36:00 | 46 | 02:05 | 28.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |