Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:18:49

Távolság

21.1 km Szint: 20 m

Tempó

03:44 p/km (16.06 km/h)

Edzésleírás

Szaggasd az Aszfaltot félmaraton

 

Előzetesen szerettem volna egy futótársamat elhívni, ami meg is történt, de végül nem jött el. Így maradt a futó magányossága verzió, azaz a 200. méter után saját tempó és toltam neki. Terv szerint 3'50"ben terveztem az első felét és utána be lehetett volna húzni 1:20 alá is akár visszafelé.

 

Eső utáni 10-12 fok volt, nem nagy páratartalommal, azaz maga a tökély. ...és úgy is éreztem végig, holtpont nélkül futottam és a 3'48"-as első fele után szinte már csak 3'40"-es kilométereim voltak. Előbb azt számoltam, hogy mikortól elegek a sima 4 percesek a végéig, majd már az 1:18:xx került a képbe. Emiatt aztán nem lazsálhattam a végén sem, de nem bánom, mert így akadt extra motívációm, ami nagyon elkelt, mert mögöttem majdnem 10 percre járt a mezőny.

 

Az edzéseimből látszott, hogy jó esetben futhatok egy szépet és szerintem ki is hoztam azt, amit egyedül tudok. A legjobb, hogy annyira nem is fáradtam el izomzatilag, talán mert edzésből 3'30" körüli kilométereket is futottam percekig, így egyáltalán nem volt sokkhatás a szervezetnek a tempóm.

 

Most örülök és csinálom tovább. BLOG

Zoom WinFlo 3

 

adatok: http://www.movescount.com/moves/move180473537

7 hozzászólás

galagyuri 2439 napja

Nagyon szep eredmeny!! Gratulálok!!

torolt_2698 2461 napja

Biztos nem kajált rendesen, amúgy 160 méter, ha egészen pontosak akarunk lenni, de gondolom, majd a hónap végén kerekítesz. :-)

lacika76 2461 napja

Gratulálok, nagyon jó eredmény! Csak így tovább! :-)

ikerkaszat 2461 napja

Ma még bringával se tudtalak volna követni... :-) Tiszta szívből gratulálok. A futás egy magányos sport, de biztos nem hiányzott volna Neked egy köpködő kenyai Bagodban.;-)

korpaZASZ 2461 napja

Geordzsó? A 140 métert már meg sem emlited? :) Kárász elvtárs 3:04et futott zágrábban, messze nem 3 órát, de ezt se néztem volna ki belőle.

lroland 2461 napja

Ezt nagyon összeraktad, gratulálok!

torolt_2698 2461 napja

Gratulálok. Ha Kárász, vagy a Sipos ott lett volna, talán egy kicsit motiváltabban futsz. Legalább is az első két km-en. Szép ez nagyon így is.