Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika (egykaros pille, vállérintés, egykaros hát, oldalsúrolás*2)
200 vegyes
200 hypoxia (3-5-7-9-7-5-3; 5; 3-5-7-9-7-5-3; 5)
300 teki
200 (50 erős gyors, 100 vegyes, 50 erős gyors)
400 békatalp
800 bója-gumi
300 teki
200 levezető
az idő alapján még lehet, hogy volt valami, de nem emlékszem...