Edzésleírás
25-ös medence
250 bemelegítés
350 technika (100 egykaros-100 ököl-100 oldalsúrolás-50 érintéses)
200 erős-25 laza
3*(2*25+50+100 erős+200 laza oda hát vissza vívás; 25-ök 0:22-0:25; 50-ek 0:50, 0:50, 0:49; 100-ak: 1:50, 1:44, 1:38)
100 levezetés