10 keresztfutás a pályán, majd fokozószerűen 6000m a rekortanon, aztán újra 10 keresztfutás.
A 3 30as tempót a hatezer közepén 3 35re tudtam megfutni, cserébe nem lassitottam teljesen a terv szerint vissza 4 percesig.
Fasza a többiekkel csinálni az ilyeneket, a végén is maradt erőm a diagonálokra.
Pega 36 Grey
