Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:21:40Távolság
11.8 km Szint: 26 mTempó
06:55 p/km (8.67 km/h)Pulzus
Átlag
136
Minimum
79
Maximum
165
Edzésleírás
Szép napos idő volt. Sajnos a járdák még sok helyen takarítatlanok, és sajnos a pálya is, emiatt odafigyelős volt a futás. Jól ment, pedig aszfalt cipőben futottam. Saját csütörtöki nyomaimban futottam a pályán. A 8km kifejezetten jól esett. A fokozókat óvatosan kezdtem, mert nem tudtam hogy fog menni a tempós futás az egyenetlen, csúszós havon. Egész jó volt. Igyekszem a max sebesseget egyenes szakaszra pozicionálni. A pihenők 50m séták voltak. Hazafelé más úton futottam haza, bízva a tisztább járdákban. Itthon guggoltam, plank-eltem, illetve csináltam pár kitörést. Aztán sport masszázs frofi masszőrrel.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 26 m
Átlagos pulzus: 136 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:50 | 1 | 07:50 | 7.66 | 13 | 79 | 146 | 126 | |
| 00:08:32 | 1 | 08:32 | 7.03 | 35 | 110 | 139 | 131 | |
| 00:06:55 | 1 | 06:55 | 8.67 | 7 | 129 | 142 | 136 | |
| 00:06:50 | 1 | 06:50 | 8.78 | 10 | 132 | 141 | 136 | |
| 00:06:45 | 1 | 06:45 | 8.89 | 8 | 131 | 143 | 136 | |
| 00:06:50 | 1 | 06:50 | 8.78 | 12 | 130 | 142 | 136 | |
| 00:06:43 | 1 | 06:43 | 8.93 | 13 | 130 | 142 | 136 | |
| 00:06:58 | 1 | 06:58 | 8.61 | 10 | 120 | 141 | 135 | |
| 00:06:28 | 1 | 06:28 | 9.28 | 6 | 122 | 162 | 144 | |
| 00:06:28 | 1 | 06:28 | 9.28 | 13 | 127 | 165 | 152 | |
| 00:07:37 | 1 | 07:37 | 7.88 | 31 | 116 | 148 | 139 | |
| 00:05:28 | 0.81 | 06:45 | 8.89 | 14 | 127 | 141 | 135 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 884 napja
Profi felkészülésedhez, profi masszőr jár! ;)