Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:32:35Távolság
14.57 km Szint: 30 mTempó
06:21 p/km (9.44 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Szép, bár kicsit szeles idő volt, a végén már kevésnek éreztem a póló rövidnadrág kombót.
4,6km bemelegítés: Végig 140 alatti pulzussal. A pályán (1,2km-4,6km) 6:20-6:30-as tempóval.
Futóiskola: a szokásos, végén pulzus cükkentő séta.
Koordinálók: tempó: 4:50/6:20; pulzus: 150/140bmp.
5×600m 4:30/km: szépen ment mind az öt.
1. pulzus max. 166 (kb 400m-nél érte el. Pihiben pulzus: 130bmp
2. pulzus max. 167 (kb 400m-nél érte el. Pihiben pulzus: 125bmp
3. pulzus max. 169 (kb 400m-nél érte el. Pihiben pulzus: 127bmp
4. pulzus max. 168 (kb 400m-nél érte el. Pihiben pulzus: 127bmp
5. pulzus max. 168 (kb 400m-nél érte el. Pihiben pulzus: 128bmp
5×400m (4:00-3:40/km) Ezek már fárasztóbbak voltak, de legalább már a ténfergők hazamentek :-)
Az első kettőt 4:00/km-rel futottam. pulzus:172/125 kétszer
3-4. 3:40-45/km körül. pulzus 178/133bmp és 181/140bmp. 250-300m körül már kapkodtam a levegőt.
5. 4:00/km. 176/130bmp. Ezt már nem bírtam volna 3:40-el megfutni.
Levezetés jól esett, pulzus volt hogy lement 120-ra is 7-es tempónál.
Utána pár fröccs jól esett.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 30 m
Átlagos pulzus: 142 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:54 | 1 | 06:54 | 8.70 | 15 | 110 | 145 | 126 | |
| 00:07:06 | 1 | 07:06 | 8.45 | 15 | 112 | 146 | 133 | |
| 00:06:26 | 1 | 06:26 | 9.33 | 16 | 127 | 140 | 134 | |
| 00:06:29 | 1 | 06:29 | 9.25 | 16 | 127 | 138 | 133 | |
| 00:09:10 | 1 | 09:10 | 6.55 | 23 | 106 | 147 | 127 | |
| 00:07:07 | 1 | 07:07 | 8.43 | 12 | 118 | 176 | 145 | |
| 00:05:34 | 1 | 05:34 | 10.78 | 15 | 129 | 156 | 148 | |
| 00:05:34 | 1 | 05:34 | 10.78 | 7 | 126 | 179 | 152 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 10 | 117 | 180 | 156 | |
| 00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | 8 | 124 | 172 | 159 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 10 | 124 | 169 | 154 | |
| 00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 8 | 123 | 178 | 158 | |
| 00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | 8 | 130 | 180 | 164 | |
| 00:06:12 | 1 | 06:12 | 9.68 | 17 | 126 | 180 | 143 | |
| 00:02:37 | 0.98 | 02:40 | 22.47 | 30 | 106 | 142 | 127 | |
| 00:04:55 | 0.5 | 09:50 | 6.10 | 8 | 117 | 139 | 129 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
