Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:40:02Távolság
6.23 km Szint: 13 mTempó
06:26 p/km (9.34 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Életem első hajnali futása. Szokatlan volt, mert máskor mindig volt futás előtt 2 órám ráhangolódni a futásra, enni, inni stb.
Most tényleg abszolút "hidegen" indultam, kint is hideg volt, sztem fagyott is. Az első másfél km-en még úgy futottam mint egy zombi, de aztán kezdtem bemelegedni. 7:20-as tempóval nyitottam, és ahogy melegedtem a tempóm is és a tempó/pulzus arányom is javult. A 20. percnél 6:10-es tempónál 140 volt a pulzusom. Valamivel 3km után fordultam, és jólesően 6/km körüli tempóval futottam. Nagyrészt 140bmp körül volt a pulzus, egyszer ment fel 145-ig kb 2percre. A végére már annyira jólesett a futás, hogy sajnáltam hogy abba kell hagyni.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 13 m
Átlagos pulzus: 135 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:09 | 1 | 07:09 | 8.39 | 43 | 111 | 163 | 130 | |
| 00:06:50 | 1 | 06:50 | 8.78 | 19 | 116 | 163 | 136 | |
| 00:06:20 | 1 | 06:20 | 9.47 | 18 | 131 | 143 | 137 | |
| 00:06:14 | 1 | 06:14 | 9.63 | 14 | 127 | 150 | 137 | |
| 00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | 16 | 133 | 153 | 140 | |
| 00:05:54 | 1 | 05:54 | 10.17 | 17 | 125 | 147 | 140 | |
| 00:01:32 | 0.23 | 06:40 | 9.00 | 5 | 120 | 140 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
