Bemelegites, majd Vizslaparki körök három etapban (3x3,4km: fartlek/tempo/fartlek). Fasza volt együtt végezni. A középső, kicsit 4 perc alatti rész (147 BPM) volt a pihentető szakasz.
A 138as pulzus ehhez az edzéshez pedig álom.
Edzésleírás
Kelemen Tomival, Binder Danival fartlek-tempó-fartlek