Edzésleírás

Ott csesztem el, hogy nem vittem egy korty vizet se. Nem tűnt melegnek az idő, egészen az első 1000m-es végéig :-)

Bemelegítő futás alatt tudtam taratni a 135bmp/6:35" tempót. Jól esett. A gimnasztika/futóiskola jól esett, igaz majdnem leestem egyszer az egyik "dobogóról".

A koordinálókat igyekezetem gyorsabban futni, mint általában. 4:40"/6:20" mellett 152/142 pulzus.

Az első 1000m könnyen jött. Tudtam tartani az 5' tempót. A pultus nagyrészt 154 körül volt, a végén is 160 alatt maradt.

500m kocogás: 6:20"-as tempó, végére pulzus 135bmp lett.

A 2. 1000m méteren már kicsit szomjaztam, de nem volt vészes. A pulzus görbe itt egyenletesebb volt, 156bmp fölé nem ment.

4×500m: 1. 4:20". Pulzus max.165bmp. 2. 4:15" pulzus max. 165bmp; 3. 3:55" pulz max. 171bmp; 4: 3:50" pulz max. 178bmp.

Az első után úgy voltam hogy ha megy, akkor gyorsítok. Mivel nem fulladtam ki, nyomtam neki. A köztes 100m séta alatt mindig visszament a pulzus 130bmp alá. Ha hazakocogás kifejezetten jól esett, mintha kicsit hűlt volna addigra a a levegő.

---