Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:13:00Távolság
22.11 km Szint: 208 mTempó
06:01 p/km (9.97 km/h)Edzésleírás
Brigivel mentem. Még nem volt túl meleg az elején... jó volt futni. A 9.km-ig 6/km tempót mentünk, aztán jött egy komolyabb domb, de leküzdöttük. Volt másfél km lejtő is, ami visszafelé már emelkedő volt, de nem fogott ki rajtunk.Egy kis zselés frissítés jót tett. Az utolsó 9km-t 6/km alatti tempókkal toltuk, voltak 5:40/km-es kilométerek is. A végére már eléggé kimelegedett, jó volt visszaérni a kocsihoz. Ott rögtön 0.5l izo lement. Otthon folytattam a hidratálást.
Nagyon leszivott ez a futás (lehet még a tegnapival együtt), mert legalább 2órát aludtam nem sokkal utána. Szilárd kaját nem kívánom még most se (17h).
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 208 m
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | 67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:03 | 1 | 06:03 | 9.92 | 30 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 26 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | 19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | 31 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:05 | 1 | 06:05 | 9.86 | 32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:09 | 1 | 06:09 | 9.76 | 44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:26 | 1 | 08:26 | 7.11 | 79 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:16 | 1 | 06:16 | 9.57 | 58 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 58 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 121 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 1 | 06:35 | 9.11 | 85 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | 24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:49 | 1 | 05:49 | 10.32 | 15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:38 | 1 | 05:38 | 10.65 | 37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:47 | 1 | 09:47 | 6.13 | 25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:47 | 1 | 05:47 | 10.37 | 23 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 29 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | 31 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:49 | 1 | 05:49 | 10.32 | 46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.22 | 05:32 | 10.85 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 743 napja
Remélem csak elfáradtál!