Edzésleírás

Elég későn indultam ma is... fáradt voltam, munka után aludnom kellett 1,5 órát...

Szerencsére futás közben semmi baj nem volt, igaz, még a koordinálók alatt sem éreztem a magabiztosságot, hogy jól fognak menni a tempós szakaszok.

A bemelegítés alatt folyamatosan javult a tempó/pulzus arány, ennek örültem.

A Koordinálók közben vmiért 2× nem jött ki a lépés, nem volt meg a tervezett 5'-ös tempó, de ettől függetlenül jó volt.

A 4km 5'30"-cal szerintem jól sikerült, jól is esett. Fura volt ilyen tempóval ennyit a pályán körözni de jó volt. A pulzus 145körülire állt be.

A 2perc pihenő jól esett, kellett is, mert inni is kellett, meg fűzőt újra kötni.

2km 5'-tel: itt már hamarabb megtalálta  lábam a céltempót. Kifejezetten jól esett, főleg, hogy már hűlt is a levegő valamelyest.

A pulzus 155bmp felé nem ment, de úgy kb 150-155 között ingadozott. A 90sec pihi elég volt ivásra is.

1km 4:30/km: Picit féltem, hogy nehéz lesz, de jött simán. Ha nem sípolt volna az óra 4:25/km tempónál, lehet még gyorsabb is lettem volna önkényesen. A pulzus 166bmp-ig kúszott fel.

A levezető jól esett, póló nélkül futottam, mert már nagyon dörzsölt pár érzékeny helyen a csatakos ruházat.

Összességében nagyon jó edzés volt, ezt most jobban élveztem, mint amikor több rövidebb tempós táv van beépítve.

---