Edzésleírás

Ma reggelre könyörületes lett az időjárás, és borús időt hozott 24 fokkal, ami az elmúlt hetekhez képest szuper volt. Azt terveztem, hogy huszon valamennyit megyek, és vagy 15km dinamikus tempót 4:30-40 közötti tempóval, vagy 2 szigetkört 4:30-nál gyorsabb átlagtempóval. Indulásra a 2 szigetkör mellett tettem le a voksot. Ebből a 4.5km bemelegítés után egy rohadtul szenvedős és a combhajlító miatt fájdalmas 1 kör 5.3km lett (24'19". 4:35 átlagtempó) de ez is küzdelmesen. Amint elindultam, megpróbáltam rögtön az elsőt kimaxolni. Erzésre 4perc körülire éreztem, de tudtam, hogy becsapós és valamivel lassabb lesz. Hát 4'30" lett, majd a második már 4'45", harmadik 4'40", majd onnét (miután eldöntöttem, hogy ez az egy kör lesz tempóban) sikerül egy kicsit gyorsítani és az utolsó 1000m-t 4'28"-ra behúzni. Onnét némi pihi után a maradék távot végigkocogtam.       Ez az egész 20km benne a szar 5.3km tempóval annyira kimerített, hogy délutánra az egész testem (csípőm, jobb vállam, bal térdem és természetesen a jobb combhajlító úgy sajgott mintha ketrecharcos volnék egy elveszített mérkőzés után) sőt estére még egy herpesz is kijött, annyira lezúzta az immunrendzseremet.     Az egyedüli pozitívum, hogy még a tempó alatt is 144-es fasza alacsony volt a pulzusom