olga 20 kg Erősport 2025-01-14-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2025.01.14 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

1 perc passzív lógás.
3x ( 10 guggolás súly nélkül, 10 fekvőtámasz letett térddel, 10 csípőemelés)
3x 4 huzi legvastagabbal, közte 1 perc pihenő.
6x (6 DB DL 2x16kg, 6 french press (állásban nyújtott kar, majd hátravisz a súly) 8kg, körök közt 1 perc piihenő)
6x (6x6 press 2x8kg, 6 fűrész 2x10 kg. körök közt 1 perc pihi, pressből összesen 3db push-press lett)
végén 5 kör: 10 swing (20kg), 5-5 sit-through

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.