szerintem ezt a problémát könnyen lehet orvosolni. kell csinálni egy "vegyesúszás" típusú edzést, és az az általad leírtak alapján lenne, mint 5.úszásnem. a "vegyes" típusú edzés pedig az lenne, amikor valaki úszik egy edzésen háton-mellen-gyorson például.

ezt egyébként én is észrevettem magamon, mert életemben nem úsztam még pillangóban, de pl egy edzésen ha több úszásnemben is úszok, akkor nem tudok mit beírni, ezért maradt a "vegyes". egy külön edzéstípus fajta szerintem különbséget tehetne a kettő között.

Előzmény: plezerm (1159)  

igen, 750, de azért ne a 10 perces úszóidőket nézd, ők mind régi motorosok, vagy korábban úszók voltak. gondolom az első versenyeden nem a győzelem lenne a cél, szóval egy 15perc is teljesen korrekt eredmény, de az se baj, ha lassabb. általában az amatőr mezőnyben mindenki az órával szokott versenyezni, és az általa kitűzött célokat próbálja megvalósítani. ha pl edzésen 13 percet tudok úszni, akkor versenyen igenis szeretnék 12:30at, és tök mindegy hányadik leszek ezzel, de már örülni fogok neki ha sikerül.

mtb-vel nem szoktak tekerni, de pl egy használt országútit már lehet 70-80ezerért is kapni, de ha hosszú távra tervezel a sporttal, akkor bőven megéri egy picit többet is áldozni rá.

Előzmény: Lacus1980 (895)  

én mindenképp koskormányos országúti kerékpárt ajánlanék, hisz ezek a versenyek aszfalton vannak. (van külön tereptriatlon verseny is, de amiket írtam, azok nem azok.) aztán hogy milyen típus legyen, az igazából mindegy, mert nagyon nagy a választék. a legfontosabb a méret, szóval érdemes helyben venni a bringát, és nem internetről rendelni. használtan nagyon jó áron lehet beszerezni bringát, de persze újonnan is lehet venni, ez igazából egyéni döntés. az úszás változó, pl Egerben és Tiszaújvárosban medencében van, de Balassagyarmaton tóban van az úszás. általában a nyílt víz a gyakoribb, medencében csak rövidebb távokon van úszás.

sprint távon az elit mezőny tud 9 percet úszni, 30 percen belül tekerni és 15 percet futni, ehhez jön még a depóban töltött idő, de az nagyban függ a depó kialakításától (milyen nagy, mennyit kell futni bringával), de a profiknak maga az öltözés szinte nem telik időbe. az amatőr mezőny azért ennél gyengébb, de a jobbak ott is tudnak 1 órán belül menni. az, hogy mi számít közepes időnek, az eléggé relatív, ezért időket inkább nem írok, helyette itt van pl a tavalyi Tiszaújvárosi felnőtt férfi amatőr eredménylistája: http://www.zalaszam.hu/triatlon/verseny/2012/tvk/tvkfelff.htm

Előzmény: Lacus1980 (893)  

az itthoni versenyeken az 5-75 éves korosztályig mindegyik megtalálható, a sport nem életkorhoz kötött. cikinek pedig egyáltalán nem ciki, valahol el kell kezdeni. hogy a magam példáját említsem, én 4 éve még mellben úsztam a versenyeken (10 perc után már majdnem üres volt a medence, és már csak néhányan úsztunk), a depóban rengeteg időt töltöttem öltözéssel, mert még zoknit is vettem, majd pedig egy teleszkópos trekking bringával tekertem, mert még nem volt országútim. ezek ellenére nagyon élveztem, és azóta is rabja vagyok ennek a sportnak. a táv tekintetében pedig van aki a rövid, gyors versenyeket szereti, valaki pedig a nagyobb kihívásokat választja és a teljesítés öröméért hosszabb távokon versenyez.

a sportorvosi pedig nem kötelező, csak ha versenyengedélyt (licencet) akarsz kiváltani, de enélkül is lehet indulni versenyen.

a ruházat pedig attól függ, mennyit szeretnél áldozni rá. igazából elég egy úszónadrág, egy atléta (ezt úszás után veszed fel a depóban), egy kerékpár (+bukósisak kötelező!), és egy futócipő, és már ennyivel is lehet teljesíteni a távot. persze ha komolyabban érdekel a dolog, akkor lehet venni triatlonos mezt (egyberuhát), így nem kell öltözni a depóban, valamint kerékpárhoz is érdemes kerékpáros cipőt venni, azzal sokat lehet nyerni, továbbá egy napszemüveg sem árt kerékpáron a bogarak ellen :)

Előzmény: Lacus1980 (891)  

Szia!

A magyar versenynaptár itt érhető el: http://www.triatlon.hu/files/content/file/versenynaptr_2013.xls

Felvidékiként gondolom a határhoz közelebbi események érdekelnének inkább, így Eger (május 12.), Tiszaújváros (május 19.), Budapest (június 2.) és Balassagyarmatot (július 6.) tudom ajánlani, mint sprint táv.

Teljesen amatőrként is részt lehet venni a versenyen, nem baj, ha nem vagy klubtag. Ez utóbbi a kötelező sportorvosi vizsgálat miatt ajánlott, illetve ha magyar állampolgár is vagy, akkor OB helyezést is érhetsz el, bár az általam írt versenyek közül egyik sem Országos Bajnokság (csak Balassagyarmaton a másnapi aquatlon).

A nevezési információk a versenykiírásokban szoktak lenni, de ezek még nem jelentek meg. Az MTSZ versenynaptárában tudod figyelni, amint megjelennek, ide felkerülnek: http://www.triatlon.hu/index.php?op=events

Remélem tudtam segíteni!

J.

 

Előzmény: Lacus1980 (889)  

nem hinném, hogy olyan sokat jelentene az ilyen edzés, hacsak nem akarsz indulni ilyesmi versenyen :)

aki az edzéstervet írta, nyilván volt, valamilyen koncepciója, ami alapján összeállította, szóval veszíteni biztos nem fogsz semmit az ilyen edzéssel, de a sikeres IM is egészen biztos, hogy nem ezen fog múlni.

de ha a váltásokat akarod gyakorolni a leghasznosabb nyilván a kerékpáredzés utáni futás, de még javasolni tudom az úszás utáni/közbeni kifutást és vízbeugrást. elég szédítő érzés tud lenni kifutás után újra úszni (mint pl Gyékényesen), de úszás után kóvályogni a depóban sem túl jó, pláne mikor sietve próbál megszabadulni az ember a neopréntől. de ez inkább csak sprint/rövid-távon jelenthet bármit is, hisz tudjuk, egy IM-en mindenre van idő:)

Előzmény: Kovács Krisztián (836)  

Ábrahámhegy végül csak olimpiai táv lesz a legfrissebb versenynaptár szerint. de az orfűi és szálkai középtáv mellett így lesz egy féltáv is Balatonon.

nekem mondjuk a legnagyobb bajom a Balatonman-nel, hogy: 1. drága itt a féltáv (22ezer, orfűn pedig 10 a középtáv), 2. pont akkor van a nonatlon, amit semmiképp sem hagynék ki.

Előzmény: kipage (798)  

igen, néztem már a részletest is, ott láttam a 1,5 km-es kört. 100 induló mondjuk kicsit sok lenne ekkora körön, főleg a frissítőasztalnál, de ezen még kár aggódni:) de a lényeg, hogy nem kell majd Zofingenbe menni egy ilyen versenyért 10szer annyi pénzből.

Előzmény: pudingman (791)  

zsír, asszem megvan a jövő évi fő versenyem! nagyon tetszik, egyedül a záró 30 kilis futás 1,5 km-es pályán való lebonyolítása lesz kissé idegtépő :)

Előzmény: pudingman (789)  

van egy 3. is, Ábrahámhegy júli közepén.

ami viszont nekem a legjobban tetszik, az a hosszútávú duatlon. régóta szemezek a zofingeni powerman-nel, de svájcba utazni picit drága lenne. ha itthon is megvalósítanának egy hasonló távot (10-120-30), mégha csak síkon is, akkor egy percet sem gondolkoznékaz induláson!

Előzmény: Sipi (781)  

és íme itt a legfrissebb, immár helyszínekkel is. nekem tetszik!

http://www.triatlon.hu/files/content/file/2012_versenynaptr_tervezet(5).xls

Előzmény: kola (777)  

szoktak lenni kiállítók, de én helyszínen még nem vásároltam, így a kellemes leárazásról nem tudok nyilatkozni.

Előzmény: stojesz (686)  

http://www.met.hu/megfigyelesek/vizek/

ez alapján nem tűnik vészesnek. olimpiai távon asszem 22 vagy 23 fok alatt engedik csak a neoprént. szerencsére a levegő hőmérséklete nem hideg, így nem nagyon hűl le. szerintem 20 fokban még ki lehet bírni az 1500at, csak előtte jól be kell melegíteni, hogy az első 100 utánne szoruljon össze hirtelen a tüdő:)

én inkább a hullámoktól félek, azért az teljesen más, mint medencében úszni, és nincs rutinom benne.

Előzmény: stojesz (684)  

attól függ, olcsót szeretnél, vagy jót? :)

ha olcsót, akkor az elastic(www.elastic.hu) asszem gyárt ilyet, de a honlapjukon nincs fent, érdemes érdeklődni. de talán a saucony-nak is van, asszem az sem vészes árban.

ha jót szeretnél, akkor már nehezebb, mert nagyon nagy a választék. egyrészt típusban is (egyberuha, 2-részes, top+fecske), másrészt márkában is. ami a márkát illeti, sztem a menő triatlonos márkák (orca, 2xu, tyr, skinfit, stb.) között nincs sok különbség. ha nem fontos az ár, akkor itthon is lehet találni pár helyen, de ezek drágábbak (pl. proathlon.hu), viszont van lehetőség méretpróbára is. ha jobb áron vennél, akkor én külföldi webáruházat javasolnék. de vigyázni kell, mert ez sem feltétlenül olcsóbb, de sok keresés után nagyon jó árakat lehet kifogni. viszont próbálni méretet így nem lehet . pár áruház: http://www.bike24.com/ , http://www.chainreactioncycles.com/ , http://www.wiggle.co.uk/ , http://startfitness.co.uk/

remélem tudtam segíteni.

Előzmény: stojesz (635)  

igen, 2.5km az úszás, mert középtáv, nem pedig féltáv (IM fele). középtávon asszem hivatalosan is 2,5-80-20 a táv, ahogy a kiírásban is. persze szervezői gondatlanságból lehet még eltérés, de irányszámnk jók :)

Előzmény: Sipi (636)  

végre!!!

ráadásul a nevezési díj is jó irányba halad, mert ha jól emklékszem 2009-Zánka: 10ezer, 2010-Orfű:9ezer, most meg "csak" 7. ezek után azt se bánom, ha víz és háztartási keksz a frissítő:)

Előzmény: Sipi (629)  

tényleg jók, de én a célfotókat szívesen elnézegetném... ha lennének:( ettől függetlenül jó verseny volt, nagyon élveztem a hétvégét, de sok aprósággal szinte tökéletessé is tehették volna a rendezvényt!

Előzmény: Sipi (505)  

teljesen megértelek Sipi! bár én csak kevés ideje vagyok a "szakmában", de ami a duatlon EB-n is volt... egy rakás pénz a nevezés, a külföldieket ráadásul még jobban lehúzták, és normális frissítő sem volt, csak víz. az egész verseny pedig az ingyen dolgozó önkéntesek nélkül nem is jött volna létre. én nem akarok más zsebében kutakodni, de nem igazán értem, hova megy el a befolyó pénz. ettől függetlenül én megyek, mert ez a verseny volt az idei célom, de ha így folytatják, akkor jövőre nem áldozok ennyi pénzt.

Előzmény: Sipi (489)  

szia!

bár én orvosnál nem voltam, de nekem is hasonló problémáim voltak/vannak a műtött térdemmel. kb egy hónapja kezdődött, és csak hosszú futásoknál jött elő, de utána is fájt rendesen. amúgy is le akartam cserélni a futócipőmet, így ezt megtettem egy hete: a boltban a jó csillapítású cipőket ajánlották, így egy Asics Gel Nimbust vettem. emellett elkezdtem szedni a proenzi-t(napi 2-t), és bár azt mondták h min egy hónap, mire hatása lesz, de most nem érzek fájdalmat, még a hétvégi hosszú futásom óta sem. persze az úszást az utóbbi időben hanyagolom is emiatt, mert eddig csak mellben úsztam, és az nem túl jó a térdnek. a bringa pedig kifejezetten jó, utána mindig kellemesebben érzem a térdem, bár a bringa utáni futást mikor egyszer próbáltam, akkor nagyon szúrt, nem esett jól.

hát röviden ennyi, remélem tudtam segíteni!

Előzmény: korte (95)  

szintén:)))

Előzmény: zztop (154)  

hmm, engem érdekelne a dolog, és lehet, hogy egy ismerősömet is. én régebben Vácott játszottam, de mikor felkerültem egyetemre, egy fél évre rá lesérültem és azóta abbamaradt. verseny szinten sajnos nem bírná a térdem, de hobbiszinten érdekelne a dolog! bár én idén álltam neki triatlonozni, de azért heti 1 alkalom simán belefér!  

szia!

tavaly én is hasonló helyzetben voltam, mint most te, így megpróbálok pár, általam legfontosabbnak vélt dolgot leírni+ egy pár egyéb infót:

-úszás: a honlap szerint kb 20 fokos lesz a víz, ami sztem elég hideg, nem véletlen, h engedik a neoprént. ha nincs és nem is tudsz kölcsönkérni ismerőstől, akkor azt tudom javasolni, h verseny előtt hosszan melegíts be vízben, hogy a tested hozzászokjon a hőmérséklethez. én tavaly Zánkán nem ezt tettem, és az első 500on csak szenvedtem, a tüdőm összeszorult, és alig kaptam levegőt.

-depózás: nem tudom, hány triatlon versenyen vagy túl (még én sem sokon), de ezt érdemes nagyon begyakorolni, nem is a gyorsaság miatt, hanem hogy nehogy vmi kimaradjon. érdemes kipróbálni 1-2 rövidebb távú versenyt előtte (pl. máj.1-Margitsziget), rutinszerzésnek nagyon jó!

-bringa: látom tavaly végignyomtad Atádon a távot, bár itt kisebb a táv, de lesz benne bőven emelkedő, de ha a 180 ment, ez is fog. a lényeg, h nem szabad meghalni, mert azért kell még futni is utána.:) végre itt a tavasz, lehet edzeni kint! a hévége pedig tökéletesen alkalmas a hosszú bringákhoz!

-futás: bringa után azért érdekes futni, ezt mindenképpen gyakorold kombiedzés formájában. pl a hétvégi bringára fuss rá pár kilit.

-frissítés: érdemes előre kigondolni, mikor, mit és mennyit. nem voltam még orfűi versenyen, így nem ismerem a körülményeket, de vannak versenyek, ahol bizony elég karcsú a frissítőasztal kínálata. nyilván nem fognak géleket osztani, de azért háztartási kekszből nem egyszerű végigmenni, szóval jobb, ha készül az ember saját maga is, mégiscsak majd 5 órányi küzdelem!

-egyéb: nem tudom, mik a szándékok, "csupán" a teljesítés, vagy esetleg van vmi időbeli terv? ha utóbbi, akkor mindenképp érdemes pulzusmérővel edzeni, és ez alapján belőni a "taktikát", legalábbis én nagy "pulzus-fan" vagyok, de ezt embere válogatja.

-egyéb2: nyújtás!!! szerintem az egyik legfontosabb dolog triatlonistáknál. laza izomzattal sztem a bringa-futás váltása is hatékonyabban működik, ráadásul annak az esélye is kisebb, hogy begörcsöljön a lábad.(bár ez még sok más tényezőtől is függ)

 

bocs, ha esetleg egészen triviális dolgokat írtam helyenként, de remélem azért használ vmit!

 

törölve lett megint pár 1es osztályzat? csak mert hirtelen megnövekedtek az átlagpontok. nem baj, sőőőt...

viszont észrevettem egy hibát: az összesített listán más átlagpontszám szerepel egyes embereknél (pl nálam is), mint ha a tesztre rákattintva nézem meg. kicsit matekoztam és úgy láttam, hogy az összpontszám ugyanannyi, csak más számmal van elosztva a két esetben, így az átlag is más lett. pl az én esetemben úgy láttam, hogy törölve lett 2 szavazat délután, de az összesített listán 18al, a tesztet megnézve pedig 20al van osztva az összeg, így ott emiatt kisebb az átlag.

 

ma lent voltam az aquatlon regisztráció miatt, megnéztem a vizet is, és egy hölgy hőmérővel a kezében mondta, hogy 18 fokos a víz. aquatlonra sztem tűrhető, de vasárnap hajnal bringára ülve nem biztos, hogy az lesz:)

 

szia!

 

a kaját én csak gélekből tervezem, rágható cuccot nem viszek, ez még pont az a táv, ahol sztem nem éri meg. egyet rajt előtt 10p-el, a másikat meg bringa uccsó 5 km-én. bár zseb nincs a ruhán, de egy szigszalaggal fel lehet tekerni a bringavázra, és az könnyen le is szedhető. esztétikai szempontból viszont érdemes a bringavázzal megegyező színű szigszalagot választani:) inni meg fél kulacs víz, fél kulacs izó. úgyis hideg lesz, nem fogunk sokat izzadni:) futópályán meg ha szükséges, asszem lesz víz.

ez mondjuk csak az én elképzelésem, a többiekét is szívesen meghallgatnám:)

Előzmény: easter8 (134)  

én még nem indultam ilyen távon, de tuti váltok. mivel kevés versenyző lesz, így kicsi a valószínűsége, hogy jó bolyt fog ki az ember, szerintem a klipsznek csak úgy van értelme, ott lehet kihasználni a gyors depózás előnyeit.

Előzmény: potther (22)