Edzésleírás
38. Telekom Vivicitta Félmaraton
A terv a biztos teljesítés volt, ki nem mondottan két és fél órán belül, de ha tovább tart hát az sem érdekes és persze előbb beérni pedig mindig plusz öröm forrása :)
Kicsivel a zónám tempója alatt indult el a mezőny, de aztán 5:30 körüli tempóval utazva, csak a frissítő zónákban sétálva haladtam az első tizesen (57:20). A második-harmadik km-től rég nem érzett élményként élveztem a mezőnyben haladást és belül mosolyogva figyeltem a kevésbé tapasztalt futótársak küzdelmeit és esetenként mozgásuk "vicces" látványát is.
A budai rakpartra érve már a meleg kevéssé esett jól és a biztos beérkezés tudata miatt csak a jó érzésekre törkedve váltogattam a futást és a sétát és elmélkedtem miért is jobb a megváltoztatott útvonal - még nem jöttem rá X:DA két és negyedórán belüli érkezéssel teljesen elégedett voltam/vagyok és ez bíztató jel, hogy lassan újra futóféle ember leszek :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:58 | 1.01 | 05:54 | 10.16 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:51 | 1 | 05:51 | 10.26 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:35 | 1 | 05:35 | 10.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:25 | 0.99 | 05:28 | 10.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:00 | 1 | 06:00 | 10.00 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:53 | 1.01 | 05:50 | 10.30 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:24 | 0.99 | 05:27 | 11.00 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:25 | 1 | 06:25 | 9.35 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:26 | 1 | 05:26 | 11.04 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:40 | 1 | 07:40 | 7.83 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:48 | 0.99 | 07:53 | 7.62 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:51 | 1 | 07:51 | 7.64 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:41 | 1.01 | 05:38 | 10.66 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:57 | 0.99 | 07:01 | 8.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:39 | 1.01 | 06:35 | 9.11 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:51 | 0.99 | 07:56 | 7.57 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:55 | 1.01 | 05:51 | 10.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:35 | 1 | 07:35 | 7.91 | 16 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:41 | 0.17 | 04:01 | 14.93 | 3 | 0 | 0 | 0 |