Edzésleírás

Éppen egy hete ugyenezen a pályán 25km-ig jutottam 5'16"os tempó/400m szint mellett (a havas pálya max. 8-10mp/km-t lassított) és egy métert nem lettem volna képes még futni, éppencsak hazavánszorogtam

 

...most meg 37.5km/651m szint és 4'43"as tempó, remek futóidőben.

 

A mountain man maraton 24 km-es távját futottam+ 2x a Csácsi hegy.

 

szakaszok:

bemelegítés:4'45"/135 (12m szint)

TV torony sorompóig: 4'49"/146 (143m szint)

Jánkahegy zárdáig: 4'39"/149 (48m szint)

sík átmenet a főútig:  4'31"/143 (10m szint)

Bozsoki hegy a főútig: 4'41"/149  (157m szint)

Csácsi hegy1: 4'48"/152 (155m szint)

Csácsi hegy2 aszfalton: 4'44"/156 (127m szint)

 

Azért a vége nem volt könnyű, de egész jól sikerült az edzés, szintben alig lett kevesebb, mint ami a MMM szilveszteri maratoni távon lesz.

 

Frissítésről szinte nem is beszélhetek, 2 dl Powerade és 3 dl víz a közel három óra alatt, de végül elégnek bizonyult...ahhoz, hogy ne éhezzek el :)

4 hozzászólás

ikerkaszat 4218 napja

Gratula!

lacika76 4218 napja

Komoly kis edzés, nem vagy semmi! :-)

zsolaaa 4219 napja

Erős vagy

running Laca 4219 napja

Azta!!!!