Edzésleírás

Rolanndal a szokásos hétvégi hosszúfutás, most éppen az ő körén, tetszett egyébként:

http://connect.garmin.com/activity/268997732

 

Majdhogynem viharos északi szél bizonyos részeken Egervárig, onnan oldal- és hátszél, végig beszélgetve. Néhány rész volt nehezen futható, de most már ilyesmi nem igazán lassított minket.

 

Jó lett a pulzus is, emellett a tempó is megfelelő. Azt vettem észre, hogy ennél lassabb sebesség (az elmúlt hetekben például) jobban fáraszt 30km feletti távon, talán mert olyankor több időn át futok és az eshet nehezemre (?)

 

5km.-enként a tempó/pulzus:

5'02"/128

5'00"/133

4'55"/137 (idáig többször erős/viharos ellenszél)

4'54"/141 (itt volt egy komolyabb emelkedő)

4'46"/136 (innen kedvező széljárás)

4'33"/137

4'31"/146

 

3dl Gatorade és 2 szőlőcukor most elég volt, Roli csak szőlőcukrozott.

 

Erre a hetemre panaszom nem lehet, 3 minőségi edzés, összesen 130km, bár az egyik futás teljesen motíválatlanul ment és még az órám szíja is elszakadt közben.

3 hozzászólás

pozan 4169 napja

Nagyon jó kis pálya! És szintén szép futások egész héten!

zsolaaa 4170 napja

Szép lett gratula!

nedus 4170 napja

Szép hét , jó edzések !  Grat !!