Edzésleírás

mai terv: 5km-es tempóváltogatás, ám csak nagyon kismértékű, viszont nem lassú sebességzónákban.

lendületes-tempó-lendületes-tempó, szóval olyan 10mp különbség az egyes szakaszok között, pulzusban 10 difi az elején, a végén már ennél kevesebb lesz

No, ez a terv, azt nem tudom mi lesz belőle:)

 

tény (5km-enként):

4'08"/145 lendületes (könnyen esett)

3'56"/163 tempó (nem voltak fáradtak a combjaim)

4'02"/165 lendületes (kicsit talán gyorsabb lett a kelleténél)

3'55"/169 tempó (elszállt a pulzus, de érzésre teljesen rendben voltam)

4'08"/168 lendületes (csak 2km:az utolsó 500m felfelé ellenszélben)

 

Sokkal jobban esett, mint amit a pulzusemelkedés mutat (a végén a 169-es átlagú tempós résznél sem volt problémám, pedig az nálam már magasnak számít). Néha kellemetlen északi szél fújt, de azért nem nagyon lassított, tehát nem foghatok rá semmit.

 

2dl Gatorade elégnek bizonyult.

 

Ja, és aki szereti a szaftos dolgokat, 3 km-rel a vége előtt bele kellett guggolnom az árokpartba könnyíteni magamon (3mp-es rekordidő alatt!) ez is hozzátartozik a történethez, tudtam örüni, hogy korán sötétedik :))

5 hozzászólás

toncsofia 4145 napja

Szuper edzés!!! Egs!

torolt_2698 4145 napja

Kemény! Én négy perc gyors/lassú váltogatásig juttottam tavaly, de az is éppen elég volt. Azért az a 3 mp nagyon durva, technikailag kivitelezni nem lehetett semmi. Tőled mindig tanul valamit az ember.

korpaZASZ 4145 napja

Prósza volt az ebéd, kicsit olajos, kéne kerülni majd legközelebb.

Tavaly is indultam a Göcseji Galoppon, de most extrém körülmények lesznek az intenzív hóolvadás miatt... Téged is szeretettel várunk:)

pozan 4145 napja

Jó kis erős edzés! Ez igen! nagyon szépen festenek az értékek! Szurkolok a hétvégén a versenyhez! Látom szép kis táv vár Rád! :))) Fincsi lesz! csak nem romlott volt a süti a kocsmából??? :))

pg 4145 napja

Nem semmi, hogy este még van erőd elindulni egy ilyen edzésre.

(a vége azt hiszem egy picit több információ, mint amire kíváncsi vagyok)