korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:00Távolság
15.1 km Szint: 88 mTempó
04:10 p/km (14.38 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egy több, mint bíztató, jól sikerült kánikulai lendületes futás. Roli írta, hogy ma résztávoznak Kanizsán, akkor én sem lébecolhatok:)
Már az elejétől igyekeztem lendületesen futni, mert tudtam, hogy Pethőhenyére majd fel kell futni, utána meg 4,4km terep következik, hátszélben, ami ilyenkor a legrosszabb. Ehhez képest csak gyorsultam, persze a pulzus is követte.
4'13"/148 (aszfalton, főleg sík és lankás lejtő)
4'10"/156 (aszfalton kb. 50m szint, itt volt 10 perc, amikor elbújt a nap, ez nagyon jól jött)
4'08"/162 (nagyrésze füves-földes terep kevés szinttel)
Csak egyszer ittam egy kis vizet a temetőben, ez ebben az időben minimális.
Néhány hete - igaz akkor 33 fokban - az 5'01"es tempó is erősen határesetnek tűnt, most pedig majdnem tempót futottam 5 fokkal enyhébb időben..
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:03:00 | 15.1 | 04:10 | 14.38 | 88 | 0 | 0 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
ikerkaszat 4018 napja
Gratula
totomi1 4018 napja
Okés. Ilyen esetben tényleg nem kell kulacs mert ez pazar, hogy 3 helyen is tudsz inni :-)
De azért ilyen melegben, ekkora tempó mellett akkor is több folyadékra lenne szükséged.
Nyilván nem úgy, hogy egyszerre bevedelj 1,5 litert :)
korpaZASZ 4018 napja
Kicsit zavar, ha viszek valamit a kezemben és most tudtam, hogy 3 vízlelőhely is van, raadasul pont jól elosztva (3, 7 és 11km-nél), tehát ha baj van, csak 1-2km-t kell kihúznom.
totomi1 4018 napja
Ilyen időben valóban egy remek edzést hoztál össze. Gratulálok. Ment is az 5 csillag :-)
Azért máskor egy kicsit többet igyál, ill vigyél magaddal egy pici üveget. Én egy 3dl-est
szoktam a kezemben fogni. Valami gyerekital volt benne, a teteje az kiváló futáshoz is :-)
Jól záródik, nem lötyög ki és nem kell megállni a folyadékvitelhez, mert kézzel/foggal is nyitható.
snatch 4018 napja
Ez egy 5 csillagos edzés volt.
torolt_2698 4018 napja
Én is azt vettem észre, hogy egyre jobban tolerálom a meleget. Jó kis futás, olyan lendületes. :)
TiGör 4018 napja
toncsofia 4018 napja
Ilyen melegben ez nagyon jó!!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4017 napja
hú, terepen 4p-es tempó...szép! :)