korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:22:00Távolság
30.06 km Szint: 600 mTempó
04:43 p/km (12.70 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Semmering
Tegnap végül nem jutottam el a tervezett dombos versenyre (pedig 5km-re voltunk a helyszíntől), hát most a pihenőnap után adtam a lovaknak.
Befutottam Semmeringre a szállástól, majd onnan 5 kör a településen (ez nem is település, itt minden hotel, ami nem, még az is), körönként 115m szinttel (kb. mint a TV torony otthon), http://connect.garmin.com/player/361817288
Ideális gyorsuló köridőkkel:
4'56"/127
4'48"/134
4'42"/139
4'41"/139*
4'32"/149
* Egy érdekesség: a 4. köröm elején megállított egy lengyel srác autóból kiszállva és kérdezte, hogy jutnak el Vicenzába(!), majd mutogatott egy olyan térképet, amin Semmering rajta sem volt, főleg hogy 10centis volt rajta egész Ausztria :) Mutogattam neki valami irányt (amúgy nem örültem, hogy meg kellett állnom, mert az csalás:) ), de az Bécs felé ment, szóval abból biztos nem lesz Vicenza:)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:22:00 | 30.06 | 04:43 | 12.70 | 550 | 0 | 0 | 137 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
torolt_2698 3973 napja
Én csak egyet mondok: 15x400 :-) Azon megáll a torony!
toncsofia 3973 napja
Egész jó lett a heted így verseny nélkül is!
korpaZASZ 3973 napja
@Gábor: Egy maratont tekintek fő versenynek októberben, de nem adom fel a rövidebb versenyeket sem, így a minőségi tempófutásokon túl a rövidebb résztávokat sem akarom hanyagolni (mondjuk eddig azt tettem), úgy érzem, az alapok most erősek, kérdés, hogy erre a felépítményre milyen tornyot tudok építeni, valami csillivillit, vagy rozogát :)
pg 3974 napja
Szuper hét lett! Mi lesz az ősz fő versenye?
totomi1 3974 napja
Jó kis futás lett minden tekintetben. Jól tetted, hogy szombaton inkább pihentél és
nem indultál el mégsem azon a versenyen. Kilométerekben is jó kis hetet zártál.
A kedd-szerda-csütörtök hármas egyhuzamban nagyon komoly lett :-)
korpaZASZ 3974 napja
Na ja, egy szabásmintára hülyén tudtam volna nézni :)
holovacz 3974 napja
Nekem erről az útbaigazítósdiról mindig csak Sándor György egy műsora jut eszembe, amikoris egy Burda-szabásmintával(!) :D járta Bp.-et, és megállítgatta az embereket, hogy mutassák meg neki a 'térképen', hol van ez meg az az utca... :)))) És voltak emberek, akik rendesen kézbe vették a szabásmintát és forgatták és tanulmányozták, hogy akkor merrehogyis... :DD ... Ennél azért a Te eseted szerencsésebb volt... :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 3973 napja
Csak egy szerényebb tornyocskára gondoltam, nem notre damme-ra:)