Edzésleírás
Totomi1-gyel közös futás, 5ször futottunk fel (ezt még csak egyedül csináltam) egy kb. 20-25m-es szintkülönbségű változatos lépcsősorra, majd ki Alsóerdőre és vissza, majd újra 5 sorozat lépcső ketten és végül Kertváros.
részleteiben:
4'47"/133 (bemelegítés)
8'22"/146 (első lépcső, öreganyám is tud ilyen tempót :) )
4'41"/139 (síkon)
7'24"/159 (lépcső2, micsoda villámtempó, te jó ég! )
4'29"/148 (egy kisebb emelkedőt megfutottunk lendületesebben)
Ilyet fogok még edzeni, tetszett a változatossága, de szerintem a lépcsőzések átlagát nem fogom a futásba beleszámolni, mekkora igazságtalanság az, nem? :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:31:00 | 18.33 | 04:58 | 12.09 | 230 | 0 | 0 | 143 |
Köszi, Gyuri, ezzel most sokat emeltél a hozzászólások már eddig is kritikán aluli színvonalán. Dóri, ez Rád nem vonatkozik, meg persze magamra sem. :)
Ja natülich! Én egyszer piáltam komolyabban edzés előtt aminek az lett a vége, hogy nem mentem el edzeni. :-)
Ja tudom, durva egy videó. Próbálta már ezt valaki edzés előtt? :-) Gyuri! A hülyeség az megy nekünk, nem csak az ivás :DD
A "szomorú" tény, tegyük hozzá:)
Tomi, ezen szétröhögtem magam. De sajna Elnök Urunk ebben is előnyben van. 5 liter meg sem árt neki, 6 liternél áll neki kötekedni, a vére meg 50 fokos. A tény meg az, hogy mi ketten megint teletrollkodtuk az edzésnaplóját.
Szerintem az lenne a legigazságosabb verseny, ha a maratoni résztvevőknek a futam előtt kellene lehúzniuk egy üveg vodkát :-))
Kb. így mint ezen a videón :DD http://www.youtube.com/watch?v=7n2_WNJWCT8
Szerinem Pozant nem kell leitatni. Iszik ő magától is. (úgy hallottam) :-) De azért pár feles Putyin-vodka nem ártana neki. :-)
Nekem aztán nem:-)
Akkor a Pozant előző este jól le kell itatni :-))
Az lenne ám a meglepetés! :)
MMM: Idén szerintem meg lesz az első hely:-)
Egészségetekre! Lépcsőzés hogyan megy? Két fokonként teli talppal? Nekem így javasolta a "Florilos" edzőnő, bár még sose vettem rá magam, pedig Hévízen jó kis lépcsősorok vannak...
Ma mintha nem az a kardigán lett volna rajtad - mondjuk a lépcsőkön így is pokoli gyors voltál.
Hozzám képest biztosan :-) Jó kis edzés volt köszi :) - el is fáradtam rendesen.
Bocs, benéztem. Valamiért úgy maradt meg bennem, hogy megnyerted. Talán a 4:16-os átlag miatt.
Soha nem nyertem az MMMen, én vagyok az örök második, bár idén is örülnék annak.
A kardigán ereje legyen veled! Jók lesznek ezek a lépcsős edzések, meglásd! Nekem nagyon bejöttek. Látom készülsz, meg kell őrizni az első helyet a MMM-en!
totomi1 3858 napja
Gyuri micsoda mintapéldát hozott fel, hogyan kell ellógni egy edzést :-) Azért bízom benne,
hogy annyira nem rontjuk a színvonalat :) Csak valahogy mindig a Korpánál "szemetelünk"... :)