korpaZASZ futás

2013.12.11 Szerda, 17:27:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:31:00

Távolság

18.33 km Szint: 230 m

Tempó

04:58 p/km (12.09 km/h)

Pulzus

Átlag
143
Minimum
0
Maximum
0

Edzésleírás

Totomi1-gyel közös futás, 5ször futottunk fel (ezt még csak egyedül csináltam) egy kb. 20-25m-es szintkülönbségű változatos lépcsősorra, majd ki Alsóerdőre és vissza, majd újra 5 sorozat lépcső ketten és végül Kertváros.

 

részleteiben:

4'47"/133 (bemelegítés)

8'22"/146 (első lépcső, öreganyám is tud ilyen tempót :) )

4'41"/139 (síkon)

7'24"/159 (lépcső2, micsoda villámtempó, te jó ég! )

4'29"/148 (egy kisebb emelkedőt megfutottunk lendületesebben)

 

Ilyet fogok még edzeni, tetszett a változatossága, de szerintem a lépcsőzések átlagát nem fogom a futásba beleszámolni, mekkora igazságtalanság az, nem? :)

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:31:00 18.33 04:58 12.09 230 0 0 143
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

17 hozzászólás

totomi1 képe

totomi1 3858 napja

Gyuri micsoda mintapéldát hozott fel, hogyan kell ellógni egy edzést :-) Azért bízom benne,

hogy annyira nem rontjuk a színvonalat :) Csak valahogy mindig a Korpánál "szemetelünk"... :)

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3858 napja

Köszi, Gyuri, ezzel most sokat emeltél a hozzászólások már eddig is kritikán aluli színvonalán. Dóri, ez Rád nem vonatkozik, meg persze magamra sem. :)

torolt_2698 képe

torolt_2698 3858 napja

Ja natülich! Én egyszer piáltam komolyabban edzés előtt aminek az lett a vége, hogy nem mentem el edzeni. :-)

totomi1 képe

totomi1 3858 napja

Ja tudom, durva egy videó. Próbálta már ezt valaki edzés előtt?  :-) Gyuri! A hülyeség az megy nekünk, nem csak az ivás :DD

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3858 napja

A "szomorú" tény, tegyük hozzá:)

torolt_2698 képe

torolt_2698 3858 napja

Tomi, ezen szétröhögtem magam. De sajna Elnök Urunk ebben is előnyben van. 5 liter meg sem árt neki, 6 liternél áll neki kötekedni, a vére meg 50 fokos. A tény meg az, hogy mi ketten megint teletrollkodtuk az edzésnaplóját. 

totomi1 képe

totomi1 3858 napja

Szerintem az lenne a legigazságosabb verseny, ha a maratoni résztvevőknek a futam előtt kellene lehúzniuk egy üveg vodkát :-))

Kb. így mint ezen a videón :DD http://www.youtube.com/watch?v=7n2_WNJWCT8

torolt_2698 képe

torolt_2698 3858 napja

Szerinem Pozant nem kell leitatni. Iszik ő magától is. (úgy hallottam) :-) De azért pár feles Putyin-vodka nem ártana neki. :-)

ikerkaszat képe

ikerkaszat 3858 napja

Nekem aztán nem:-)

totomi1 képe

totomi1 3858 napja

Akkor a Pozant előző este jól le kell itatni :-))

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3858 napja

Az lenne  ám a meglepetés! :)

ikerkaszat képe

ikerkaszat 3858 napja

MMM: Idén szerintem meg lesz az első hely:-)

ikerkaszat képe

ikerkaszat 3858 napja

Egészségetekre! Lépcsőzés hogyan megy? Két fokonként teli talppal? Nekem így javasolta a "Florilos" edzőnő, bár még sose vettem rá magam, pedig Hévízen jó kis lépcsősorok vannak...

totomi1 képe

totomi1 3858 napja

Ma mintha nem az a kardigán lett volna rajtad - mondjuk a lépcsőkön így is pokoli gyors voltál.

Hozzám képest biztosan :-) Jó kis edzés volt köszi :) - el is fáradtam rendesen.

 

torolt_2698 képe

torolt_2698 3858 napja

Bocs, benéztem. Valamiért úgy maradt meg bennem, hogy megnyerted. Talán a 4:16-os átlag miatt. 

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3858 napja

Soha nem nyertem az MMMen, én vagyok az örök második, bár idén is örülnék annak.

torolt_2698 képe

torolt_2698 3858 napja

A kardigán ereje legyen veled!  Jók lesznek ezek a lépcsős edzések, meglásd! Nekem nagyon bejöttek. Látom készülsz, meg kell őrizni az első helyet a MMM-en! 

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!