korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:45:00Távolság
35.24 km Szint: 410 mTempó
04:41 p/km (12.81 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Éppen ezt terveztem mára és becsületesen végignyomtam:
a dombok benne: Gógánhegy, Egerszeghegyről át a hegyhátakon a TV toronyhoz, Jánkahegy (kertváros) és újra vissza Aranyoslap-át Zalabesenyő.
Egyre jobb a pulzusom az emelkedőkön, meg annyira mentálisan sem tartok már tőlük, mint néhány hete.
Kipróbáltam egy High5os (narancsos IsoGel) frissítést, 2 zacskóval, messze a legfinomabb volt az eddigiekhez képest, csak kevés, legalább 4 kellett volna egy ilyen edzéshez, mert nagyon híg.
Nos, most nem ment vissza 59ig edzés után a pulzus, csak 73ig, úgy tűnik, megéreztem a terhelést.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:45:00 | 35.24 | 04:41 | 12.81 | 410 | 0 | 165 | 144 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
torolt_2698 3848 napja
Én carbo-x-et használok, annak az egyik összetevője a maltodextrin. Jó cucc. Viszont ennyit futni két izogéllel(nekem is bejöttek) az tényleg elég sovány. Én egy fél disznót meg szoktam enni ennyi futásnál. Ha most futnom kellene 30 km-t világgá is mennék.
zsolaaa 3848 napja
Én shop.builderről szoktam rendelni maltodextrint 1 kiló 800ft. Egy baja van hogy folyadékkal lehet fogyasztani
Fejlődsz mert 170-es pulzus helyett már csak 165 a maxod
zsolaaa 3849 napja
Gratula!
Azért a 2 zacskóhigh5 nagyon kevés egy órára sem elég ami benne van szénhidrát, maratonra kell legalább 3-4 ha nem csak zsírból meg tárolt glikogénból akarsz menni
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3844 napja
velem van valami gond h a maratont nulla kalóriából nyomtam és nem tűnt fel...?
mondjuk ja, biztos picit jobb lehet a tempó a gélekkel