Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:38:08

Távolság

10.5 km

Tempó

03:38 p/km (16.52 km/h)

Edzésleírás

            Dabasi Futónap

  Jövő hét végén Keszthely Félmaraton , így mára egy erős 10 km-er volt betervezve . Dabason pont rendeztek egy hasonlót .

Alapos bemelegítés ( közel 6 km ) után jó érzésekkel és könnyed lábakkal áltam be a rajtba . Sajnos , hamar kiderűlt , hogy nincs nagyon senki , aki hasonló iramot tervezett mára , így maradt az órára figyelés . 

  Szépen óvatosan kezdtem , nem nagyon törödtem a néhány partizánnal akik vaddisznó módjára mindig bekezdenek , csak a saját tempómat és érzéseimet figyeltem . Így is kb. 2 km-nél az élre kerűltem . Tudom ,hogy cikin hangzik , de mégis: király érzés volt , hogy a teljesen lezárt főúton középen futhattam , elöttem a villogó rendőrmotoros ....kicsit olyan érzés volt , mintha menő futó lennék ...

   8 km-ig teljesen egyenletesen mentem , figyeltem , hogy 152-54 között legyen a pulzus és 3:40 alatt maradjon a tempó . Itt , a második fordító után volt egy kis szembeszél , nem túl erős , de azért megfogott egy kicsit , fel is ment a pulzusom . De ekkor már nem annyira számított , közel volt a cél és az elenfelek kb.3 percre levoltak maradva. Szuper volt befutni a célba , hosszú , tapsoló nézők ( az előző , rövid futás kb.1000 indulójának többsége ) sorfala között .

  Elégedett vagyok , lábra-tüdőre egészen komfortos volt , így körvonalazódott a félmaratonra végrehajtandó terv : 3:40-42 iram végig ( főleg , ha megy ).

 Az eredményhírdetés kissé egy szenior versenyre emlékeztetett , én 65-ös , Domján Feri 67-es , a harmadik srác 68-as születésű ...! Vajon hol vannak a fiatalok ????

http://www.movescount.com/moves/move32809935

3 hozzászólás

szaboaron86 3668 napja

Azt a mindenit! Gratulálok!

Boszi72 3669 napja

Gratulálok Nedus, de jó volt olvasni az elégedett beszámolódat!!! Semmi gond, semmi nehézség, így kell ezt csinálni! :-)

Gida 3670 napja

Gratulálok...De jó volt olvasni!!! Hol vannak a fiatalok??? Te vagy az egyik! :-)