Edzésleírás

Nem könnyű, de szerintem nagyon hatékony edzés tökéletes időben: tempófutásban gyors szakaszok beiktatása 20km-en keresztül. Előtte két km lassú bemelegítéssel együtt is a félmaratonhoz 1:24-kor értem. A lent látható pulzusadatok is teljesen rendben vannak, bár érzésre, szokásos módon az első felében inkább, volt, hogy a 4'00"-ás alaptempó sem esett kellemesen. Aztán átlendültem ezen és végül még a pályára is kijutottam 15 kör erejéig, ott teljesítve a második gyorsabb szakaszt. A végén a fűbe eldobott kék Gatorade-emet „természtesen“ lenyúlta ismét valaki (vagy eldobta a szemétbe, fene tudja), de akkor már végeztem, nem okozott nagyobb traumát. A frissítés egyébként 1x-i ivásban kimerült még féltáv előtt, de túlzottan nem hiányzott. Sok minőségi edzésem már nem lesz, abból kell építkeznem, amim eddig van. Meglátjuk, ez mire lesz elég.

 

4‘01“/149  alaptempó felvétele és megtartása (6km)

3‘47“/161 első gyors szakasz (3km)

3‘59“/158 alaptempó (ez azért nem volt könnyű rész)

3‘52“/164 tíz kör a pályán, ez már egyszerűbbnek tűnt

3‘58“/163 az utolsó három kilométer részben még a rekortánon

1 hozzászólás

lroland 3193 napja

Ez nagyszeruen ment!