korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:14:00Távolság
16 km Szint: 70 mTempó
04:38 p/km (12.97 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Lilla minőségi edzéséhez csatlakoztanm gondoltam, közepes terhelésnek jó lesz. Csak mivel ihletett formát fogott ki, néha kapaszkodnom kellett már nekem is.
Jól felépített edzés lett, és így nézett ki:
4'51"/125 bemelegítés
1km tempó/500m laza négyszer, a gyorsak szép fokozóra sikeredtek:
4'22"/135 - 4'13"/137 - 4'08"/141 - 4'03'/144
Aztán 6x fel az erdőben egy kis dombocskára (5'11")
...és a végére lendületes 5 km vissza:
4'21"/137
Majd kis levezetés, nyújtás.
Nem terveztem mára ennyit, de ha már így alakult, nem bánom.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:14:00 | 16 | 04:38 | 12.97 | 70 | 0 | 150 | 133 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
Majazsóka 3121 napja
Kő nélkül mennyire laza vagy! Lassan irigykedem, hogy van mindig kivel futni, én meg egy magányos farkas vagyok!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Liller 3121 napja
Holnap 12.15 Kolping!Johetsz velunk