Edzésleírás
Ljubljana Marathon
Sajnos csak aznap reggel utaztunk, de ezzel nem is lett volna gond, viszont végül nem maradt idő melegíteni, ettől függetlenül, bár lassú lett az eleje a tömeg miatt, nem hiszem, hogy ez gondot okozott volna végül.
Nagyjából jól mentem félmaratonig (1:25:50), aztán kiváltképp nagyon jól esett egészen 26-ig, gondoltam is rá, hogy ilyen könnyen rég éreztem magam 25 környékén.
De sajnos elkövettem azt a hibát, hogy nem saját, hanem sokkal hígabb frissítőállomásos géllel is frissítettem és a 27. km után kezdtem nagyon elfogyni,, a 30 km még 2:03 volt, de aztán lassan az eléhezés jeleit éreztem és csak 4:30-ban tudtam haladni onnantól.
Szerencsére még 40-nél is volt etető, így az ittani Izostar abban segített, hogy végigfussam.
Annak örülök, hogy nem adtam fel, annak is, hogy nem fájt semmim (kivéve a sarkantyú sérülést éreztem) és hogy valsz. nem kell sok idő, hogy újra edzhessek, mert a lassú vége és az alacsony pulzus miatt nem érzek különösebb fáradtságot, de majd meglátjuk.
8 részre osztva:
4'03"/150
4'04"/154
4'08"/155
4'03"/157
4'06"/160
4'18"/158
4'33"/152
4'31"/154
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:59:05 | 42.4 | 04:13 | 14.21 | 45 | 0 | 163 | 155 |
GRATULÁLOK!!! :-) :-)
Most akkor ne is gratuláljak? Szerintem úgyis levontad a tanúlságot, tehát tanultál belőle, akkor mégiscsak jár a gratuláció!!!!!!!!!
Azért ehhez nem dukál gratuláció, így másnap érzem hogy egy minimális izomlaz van csak, mint egy erosebb edzés másnapján. Csak azzal olcsóbban kijöttem volna :)
Egy mezonyben voltunk?!?! Ha en ezt tudom....
A 2.fele nem lehetett jo...pedig nagyon jol kezdtel!!!! Gratulalok, kar h nem ment vegig...
Gratulálok én is! Igen, az már egy szint, ha egy rosszul sikerült maraton is befér 3 óra alá...
Tiszta szívből gratulálok:-) Nagyon-nagyon ügyes vagy!
zozo.m 2800 napja
attól függetlenül gratulálok, mivel legjobb magyar lettél a maratoni mezőnyben! :)
Ez volt ami érdekelt, hogy volt e gyorsabb nálam.