Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:15Távolság
13.06 km Szint: 25 mTempó
06:22 p/km (9.41 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Szokatlan volt így hétköznap délelőtt futni... Éhgyomorra (direkt). Kifejezetten jól esett, persze a végére mindenhonnan folyt rólam az izzadtság. Óvatosan kezdtem, kb. 1,5km-től vettem erősebbre a tempót. Pont 40 perc alatt lett meg a 6km.
A 30/30-asokat még sose futottam pályán kívül, ezért is volt izgalmas. 21 ismétlés fért a 4km-be. 4:27-5:00/km közötti gyorsak voltak benne, ahogy az út jellege és a forgalom engedte. A lassúak 6:15-6:50/km. Érdekes módon a pulzus minden egyes szakasz után egyre feljebb kúszott. Hőmérséklet emelkedés miatt? Vagy mert a minimum tempót alig pár másodpercre értem el? Te fogod tudni a választ. Szóval míg a 2. gyorsnál 150bmp volt a pulzus, a 21-ben 164. Második pihenőben 145bmp, utolsó előttiben 157bmp.
A dombozás jó volt mint mindig, mégha ki is nyírt a végére. Próbáltam jól megnyomni mindet. A leggyengébb tán az első volt 3:50/km-rel, az utolsó volt a leggyorsabb 3:27/km. Pulzus: első 3: 160bmp alatt, 4-9: 165bmp alatt picivel, utolsó: 167bmp. Hazafutás: örömfutás.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 25 m
Átlagos pulzus: 142 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:00 | 1 | 07:00 | 8.57 | 16 | 101 | 173 | 129 | |
| 00:06:56 | 1 | 06:56 | 8.65 | 32 | 103 | 170 | 133 | |
| 00:06:37 | 1 | 06:37 | 9.07 | 8 | 113 | 149 | 132 | |
| 00:06:30 | 1 | 06:30 | 9.23 | 11 | 128 | 147 | 134 | |
| 00:06:26 | 1 | 06:26 | 9.33 | 16 | 127 | 140 | 137 | |
| 00:06:27 | 1 | 06:27 | 9.30 | 13 | 133 | 141 | 136 | |
| 00:06:48 | 1 | 06:48 | 8.82 | 8 | 116 | 156 | 145 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 15 | 144 | 164 | 152 | |
| 00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 17 | 147 | 161 | 154 | |
| 00:05:21 | 1 | 05:21 | 11.21 | 21 | 150 | 165 | 158 | |
| 00:07:18 | 1 | 07:18 | 8.22 | 21 | 123 | 173 | 151 | |
| 00:07:32 | 1 | 07:32 | 7.96 | 31 | 131 | 167 | 147 | |
| 00:06:16 | 1 | 06:16 | 9.57 | 12 | 134 | 149 | 142 | |
| 00:00:23 | 0.06 | 06:23 | 9.39 | 4 | 140 | 146 | 144 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
