Jászay Gábor 10.06 km Futás 2022-04-16-n 10:55-kor

Jászay Gábor futás

Podisport Training 128.2022.04.16 Szombat, 10:55:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:57:58

Távolság

10.06 km Szint: 14 m

Tempó

05:46 p/km (10.41 km/h)

Pulzus

Átlag

148

Minimum

119

Maximum

174

Edzésleírás

Amint elállt az eső már indultam is. Sajnos a szél erősödött...

3km bemelegítés: sapkában, dzsekiben. 6:30-6:40-es tempó, Pulzus átlag 135bmp alatt.

2km 100/100m: 4:40-5:00 közötti tempók (erősen szélitány függő). Pulzus: 155/145

3km: 5/km tempót tűztem ki célnak. Ez ment is szépen, de azért kezdtem fáradni a végére. A pulzus nagyjából 165bmp körül mozgott, a vége felé ment fel 170-re, de ott a tempó is 4:45 volt.

1km: 4:30-as tempót álmodtam meg még itthon. szélitánytól függetlenül viszonylag sikerült egyenletes tempót tartani.

160-as pulzussal kezdtem, Kb. 500m-ig 170 körül volt a pulzus, utána ment fel 175-re és tartotta magát.

1km levezető futás 6/km tempóval. 150bmp állandósult.

Ezután még 1,2km séta...

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 14 m

Átlagos pulzus: 148 bpm

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:06:43	1	06:43	8.93	13	119	174	133
00:08:17	1	08:17	7.24	14	119	139	133
00:06:36	1	06:36	9.09	13	119	138	132
00:05:46	1	05:46	10.40	13	131	153	145
00:04:34	1	04:34	13.14	14	139	159	149
00:00:06	1	00:06	600.00	9	146	150	148
00:00:06	1	00:06	600.00	8	149	153	151
00:00:06	1	00:06	600.00	7	150	155	153
00:00:09	0.96	00:09	384.00	4	151	156	154
00:06:21	1	06:21	9.45	8	119	165	155
00:04:57	1	04:57	12.12	13	148	169	163
00:04:54	1	04:54	12.24	10	158	171	164
00:04:41	1	04:41	12.81	8	160	174	169
00:05:40	1	05:40	10.59	12	146	174	157
00:01:02	0.17	06:05	9.87	2	147	154	151

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.