Edzésleírás

Sikerült megint egy jót aludnom futás előtt.

A bemelegítés jól esett, kellemes volt az időjárás, igazi szeptember elsejei. most is jó vot a tempó/pulzus arány.

A koordinálók jól estek, kicsit gyorsabb is voltam mint terveztem.

3×2000m 5': Élveztem mind a három "kört". Érdekes módon az utolsó jött ki a legjobbra. A pulzus mind a három futásnál szépen beállt 150-155bmp-re. A 2 perces pihenők elegendőek voltak, és kellett is, hogy tudjak inni.

5×400m 4'30": Ez azért odabaszott! Rég futottam már ilyen tempóval, ezért féltem, hogy nehezen áll rá a lábam, de elég jól sikerült összerakni. Az első három még viszonylag jól is esett, sikerült 90mp-re kihozni a 400m-eket, és a pulzus is csak kb. 160bmp-ig ment fel. A negyedik már szenvedősebb volt, nehezebb volt tartani a tempót, a pulzus felment 170-ig. Féltem, hogy kevés lesz a 60mp pihi, mert már nagyon ziháltam séta közben. Az utolsó 400m-en már nem is bírtam felgyorsulni teljesen, de 94mp alatt azért beértem. (qrva sokat számít az a 4-5mp is 400m-en, ha már alig bír az ember). A pulzus is felment 170 fölé.

Ennyi volt bennem, több ismétlés nem ment volna. Picit ki is száradt a szám, mivel azon keresztül vettem a levegőt.

A levezetés jól esett, a levegő is hűlt, a szél kellemesen hűtött.

Otthon enni nem bírtam, csak inni. Hogy legyen vmi kalória, bekevertem egy kis Biotech-es Muscle Mass port zabitalba.

 

 

---