Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:32:03Távolság
14.11 km Szint: 72 mTempó
06:31 p/km (9.20 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Van Isten! Sikerült kifognom egy 2 órás eső mentes időszakot. Igaz, hogy mindenhol állt még a víz a járdákon, meg az utakon, de nem érdekelt. Mivel utálok körözni a pályán, ezért a városban futottam a bemelegőt. Igyekeztem nem nagyon be- vagy kimelegedni.
A futóiskola jól esett, bár a helyben végzett gyakorlatok közben kicsit átfújt a szél. A koordinálók jól estek, a tempót is sikerült felvenni, annak ellenére, hogy régen végeztem ezt a gyakorlatot. Izgalommal vártam a tempósabb etapokat.
A 2km-es távra 5:30-as tempót céloztam meg, amit gond nélkül sikerült is tartani. A 2×1000m-t 5/km tempóval futottam. Itt sem volt gond. A levezető jól esett, de épphogy sikerült egy újabb nagyobb eső előtt hazaérni.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 72 m
Átlagos pulzus: 133 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:11 | 1 | 07:11 | 8.35 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:07 | 1 | 07:07 | 8.43 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:53 | 1 | 06:53 | 8.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:55 | 1 | 06:55 | 8.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:03 | 1 | 07:03 | 8.51 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:54 | 1.01 | 08:49 | 6.81 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 0.99 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 1 | 05:54 | 10.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:25 | 0.99 | 05:28 | 10.97 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:29 | 1.01 | 05:26 | 11.05 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1.01 | 05:42 | 10.54 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:33 | 0.99 | 06:37 | 9.07 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:02 | 0.99 | 07:06 | 8.45 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:53 | 0.12 | 07:22 | 8.15 | -5 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 520 napja
Jól (ésszel :) kivitelezett edzés, gratulálok!