HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
12.23 km
1:13:02 05:58 p/km Résztáv |
2
|
3
|
4
25.39 km
1:10:02 02:45 p/km Izomfeszítő résztáv
5.43 km
31:02 05:43 p/km Résztáv |
5
|
6
4.81 km
30:04 06:15 p/km Regenerálás |
7
60.77 km
2:19:02 02:17 p/km Állóképesség javítás |
14. hét
22.47 km
2:14:08
86.16 km
3:29:04 |
8
14.83 km
1:25:01 05:44 p/km Tempó futás |
9
2.3 km
53:30 23:16 p/km Gyorsúszás |
10
|
11
|
12
|
13
|
14
66.88 km
2:40:43 02:24 p/km Normál tekerés
3.39 km
20:02 05:55 p/km Laza futás |
15. hét
18.22 km
1:45:03
2.3 km
0:53:30
66.88 km
2:40:43 |
15
|
16
2.4 km
1:02:16 25:57 p/km Gyorsúszás |
17
|
18
2.3 km
58:59 25:39 p/km Gyorsúszás |
19
16.7 km
1:35:01 05:41 p/km Hosszú futás |
20
69.92 km
3:00:38 02:35 p/km Tempó tekerés |
21
|
16. hét
4.7 km
2:01:15
16.7 km
1:35:01
69.92 km
3:00:38 |
22
5.46 km
34:22 06:18 p/km Laza futás |
23
1.7 km
44:31 26:11 p/km Gyorsúszás |
24
|
25
2.5 km
1:00:11 24:04 p/km Gyorsúszás |
26
|
27
14.83 km
1:25:01 05:44 p/km Normál futás |
28
55.64 km
2:09:46 02:20 p/km Normál tekerés |
17. hét
20.29 km
1:59:23
4.2 km
1:44:42
55.64 km
2:09:46 |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 77.68 km | 7:33:35 |
16.7 km |
1:35:01 |
Úszás
|
5 | 11.2 km | 4:39:27 |
2.5 km |
1:02:16 |
Bringázás
|
5 | 278.6 km | 11:20:11 |
69.92 km |
3:00:38 |
Összesen | 18 | 367.48 km | 23:33:13 |
69.92 km | 3:00:38 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
27 | 211.77 km | 21:19:29 |
21.62 km |
2:19:52 |
Úszás
|
19 | 40.343 km | 16:53:16 |
2.8 km |
1:10:11 |
Bringázás
|
30 | 1071.87 km | 42:21:15 |
89.67 km |
3:15:35 |
Összesen | 76 | 1323.983 km | 80:34:00 |
89.670 km | 3:15:35 |