Edzésterv a 3:30 körüli maratonhoz

pen | 2009-02-27 |

6 hozzászólás

Zsódér Zsolt 17 évesen triatlonnal kezdte sportpályafutását, volt válogatott, Ironman magyar bajnok, legjobb ideje 8:42. Fokozatosan tért át a maratonra, ahol 2:30 körüli időket futott. Zsolt, aki immár 4 éve Kálovics Anikó edzője és futótársa, a Keszthelyi Kilométerek szervezőjének felkérésére készített egy három hónapos edzéstervet a 3:30 körüli maratoni időhöz.

Természetesen egy ilyen maratoni időre nem lehet három hónap alatt "feledzeni" akárkit, ezért Zsolt is hangsúlyozza, hogy a javasolt edzéseket csak az végezze, aki kellően felkészültnek érzi magát. És hogy mi érhető el egy ilyen edzéstervvel? Nos, garancia nincs az időeredményre, a teljesíthető idő ugyanis legjobban a futó állóképességi sportmúltjától függ. De azért az, aki végigcsinálja, biztosan felkészülten áll majd oda a rajtvonalhoz Keszthelyen!

Olvasd el az edzéstervet itt

Hasonló cikkek

Futás: Szabó Gábor és Görög Veronika győzött Keszthelyen a maratonon

Atlétika - közel kétezren futottak Keszthelyi Kilométereket

Keszthelyi Kilométerek kánikulában a pünkösdi hétvégén

Edzés : Kara Goucher egy napja

2013-ban újra Keszthelyi Kilométerek - a nevezés elindult

Még több hasonló cikk

6 hozzászólás

Megnéztem, az utolsó bekezdés tetszett legjobban (a helyesírási hibáktól eltekintve). Egészségmegőrzés is fontos része a felkészülésnek, nem szabad edzésterveket átgondolatlanul követni. Azért 3:30 körüli maratonhoz tartozó erőnléthez heti 5 edzés (ráadásul benne két erős) nem kevés, szóval csak meggondoltan! :-)

Más. Egy ismerősöm két hét futómúlttal indult maratonon (azt nem tudom, milyen edzésmunkát végzett ebben a két hétben :-)), de nem lett meg neki a 3:30. A táv második felével - sétákat közbeiktatva - 2 órát töltött el, így a félmaraton részidő hiába lett 1:35. Viszont azóta elkezdett futni, és nagyon rendesen edz! :-)

Pierre! 2 hét futómúlttal maraton, és ráadásul 3.35-ös??? Persze ha addig profi kerékpáros és hosszútávú úszó volt, akkor még ok. De ha bridzsben, vagy szemmel verésben jeleskedett, akkor Gebre jobb, ha sürgősen elkezd edzeni! :)

Igen, illett volna hozzátennem, hogy vízilabdázott (amatőr), most már csak úszik, ha jól tudom. :-)
Maratoni ideje még 3 órán kívüli, pedig most már fut egy-két éve edzésen is, tehát a hosszútávúszás sokat számít(ott) nála.