Steve futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:42:19Távolság
21.13 km Szint: 20 mTempó
04:51 p/km (12.39 km/h)Pulzus
Edzésleírás
10. Intersport Balaton Marathon ... Félmaraton; ... a hétvége zárófutama, eleinte nem éreztem túl erősnek magam a választott 4:50/km-es tempóhoz, így nem is erőltettem, csak futottam azzal a tempóval amit végig tarthatónak gondoltam és ezzel is haladtam előre a mezőnyben, bár szó se róla futottak el mellettem jó néhányan :D ... az első kör végére kicsit szomjasabban érkeztem mint kellett volna (egy km-rel korábbi itatónak jobban örültem volna :D ), ivás után valamivel jobb lett, majd 11 km-nél magamba töltöttem a tervezett Mg-adagot és némi energiát is :) és szépen kezdtem fölzárkozni az előttem futókra és be is daráltam a mezőnyből több tucatnyi előttem futót mire a partra értünk ... az utolsó harmad elején még tempóztam a járdaszakaszon, aztán a füves rész már inkább csak utazós volt páran ismét elém kerültek, aztán a nyúlfarknyi fordítós rész a 17-es környékén kis bosszankodást hozott, de igyekeztem nem a hatása alá kerülni tudván rövidesen a ismét elérjük az aszfaltos szakaszt 18 km-nél :) ... jó fél km múlva utólért Balázs és próbál csatlakozásra bíztatni, de attól tartva, hogy lényegesen gyorsabb iramot megy majd maradtam a saját tempómnál igérve egy utolsó km-re időzített megindulást (azért igyekeztem elérési távolságban maradni) ... végül 20 km előtt nemsokkal gyorsítani kezdtem és ha nem is látványosan, de egyre jobban rázárkóztam az előttem futókra majd el is haladtam mellettük és ha nem is sikerül a 100 percen belülre kerülni, de így is az év leggyorsabb fémaratoni futásomat abszolváltam a célba érkezéskor teljesítve a 2013-as Félmaraton Mánia sorozatot is, csakúgy mint meghirdetése óta valamennyi évben :D
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:19:40 | 4.04 | 04:52 | 12.33 | 5 | 100 | 173 | 152 | |
| 00:31:47 | 6.5 | 04:53 | 12.27 | 5 | 0 | 0 | 149 | |
| 00:26:57 | 5.51 | 04:53 | 12.27 | 5 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:23:55 | 5.08 | 04:42 | 12.74 | 5 | 0 | 0 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
Blue 3834 napja
Gratulálok Steve! :)
pety8 3834 napja
Gratula Steve. Nagyon szép hétévét zártál! :) (A 17. tábla teljesen rossz helyen volt, engem is bosszantott)
Csike 3835 napja
Gyors voltál Steve, a 4.50-es átlag az már döfi!
Az első résztávot elírhattad...
Manó 3835 napja
Gratulálok! :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
gergő 3834 napja
fokozóban! ez igen!! (mitha hallottam volna a nevedet szurkollni valahl, de erőm már nem vol tvisszanézn..:) gratula, nagyon jó eredmény!