Steve futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:34:06Távolság
21.21 km Szint: 49 mTempó
04:26 p/km (13.52 km/h)Pulzus
Edzésleírás
30. Telekom Vivicitta Félmaraton ... a terv - ahogy az év elején a GC-re beírtam - 1:36 volt, de legalábbis a Kikelet Fm 100 percen belüli futásának megismétlése ... a rajt utáni elindulással álltam be a rajtfolyosóba aztán neki indultunk eleinte lassacskán, de nem bántam, tudtam nem az elején kell gyorsan futnom ... a vége aztán elég gyors lett, így több mint két percet faragtam le a 2011-es Vivicitta Fm-en elért PB idejéből ... és közben az 5 km-es és 10 km-es legjobbjaimait is jócskán megjavítottam ... a beérkezést követően kis szuszogás majd visszaindultam a lányom elé és vele újra futottam az utolsó két és fél km-t, szépen futott, jókedvűen érkeztünk a célba újra ... klassz futónap és a végén még a család is megtalált a tömegben :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:04 | 4.4 | 04:34 | 13.16 | 14 | 122 | 18 | 142 | |
| 00:18:31 | 4.13 | 04:29 | 13.38 | 1 | 142 | 154 | 147 | |
| 00:17:43 | 3.99 | 04:26 | 13.51 | 20 | 142 | 149 | 146 | |
| 00:15:17 | 3.47 | 04:24 | 13.62 | 2 | 144 | 149 | 146 | |
| 00:09:31 | 2.14 | 04:27 | 13.49 | 10 | 145 | 151 | 149 | |
| 00:09:23 | 2.19 | 04:17 | 14.00 | 2 | 147 | 151 | 149 | |
| 00:03:37 | 0.89 | 04:04 | 14.76 | 0 | 149 | 160 | 153 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
posztizoli 3317 napja
Megnyugtató, hogy nem vesztél el. tapasztalattal nő a tempó..:)
gergő 3317 napja
hejj a mindenit! ez baromi jó idő, nagy gratula steve!!
rodriguez 3317 napja
Gratulálok!
runing 3317 napja
Gratulàlok szuper félmaratoni idõ!!
Blue 3317 napja
Kemény edzéseid megérdemelt gyors futása!
Gratulálok!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kritty 3316 napja
Nagyon szép időt mentél! Gratulálok! :)