HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
5 km
30:00 06:00 p/km Normál futás
5 km
57:00 11:24 p/km Laza futás
18 km
1:01:00 03:23 p/km Állóképesség javítás |
2
6 km
1:04:00 10:40 p/km Laza futás
18 km
1:02:00 03:27 p/km Állóképesség javítás |
3
5 km
28:54 05:47 p/km Normál futás
12.5 km
2:08:00 10:14 p/km Laza futás |
53. hét
81.5 km
12:07:37
36 km
2:03:00 |
4
5 km
57:00 11:24 p/km Laza futás |
5
16 km
58:00 03:38 p/km Állóképesség javítás
8.8 km
1:04:00 07:16 p/km Normál futás |
6
8 km
1:18:00 09:45 p/km Laza futás
16 km
58:05 03:38 p/km Állóképesség javítás |
7
9 km
1:06:37 07:24 p/km Normál futás |
8
6.2 km
1:12:00 11:37 p/km Laza futás |
9
8 km
46:50 05:51 p/km Normál futás
6.5 km
1:13:00 11:14 p/km Laza futás |
10
8 km
51:04 06:23 p/km Normál futás
7 km
1:17:00 11:00 p/km Laza futás |
1. hét
66.5 km
9:45:31
32 km
1:56:05 |
11
6.5 km
1:12:00 11:05 p/km Laza futás |
12
8.5 km
57:04 06:43 p/km Laza futás |
13
5.5 km
58:12 10:35 p/km Laza futás |
14
7 km
42:12 06:02 p/km Normál futás |
15
|
16
9 km
53:58 06:00 p/km Normál futás
7 km
1:12:00 10:17 p/km Laza futás |
17
10 km
1:23:56 08:24 p/km Laza futás |
2. hét
53.5 km
7:19:22 |
18
4 km
52:02 13:01 p/km Laza futás |
19
9.2 km
54:07 05:53 p/km Normál futás |
20
10 km
1:02:12 06:13 p/km Laza futás |
21
10 km
1:01:09 06:07 p/km Normál futás |
22
|
23
5 km
30:07 06:01 p/km Normál futás
20 km
1:10:00 03:30 p/km Állóképesség javítás |
24
6 km
35:46 05:58 p/km Normál futás |
3. hét
44.2 km
4:55:23
20 km
1:10:00 |
25
6.3 km
1:04:00 10:10 p/km Laza futás |
26
12 km
1:12:51 06:04 p/km Normál futás |
27
6 km
1:13:00 12:10 p/km Laza futás |
28
12 km
1:14:00 06:10 p/km Normál futás |
29
|
30
15 km
1:31:29 06:06 p/km Hosszú futás
13.3 km
2:34:00 11:35 p/km Laza futás |
31
6.7 km
1:10:00 10:27 p/km Laza futás |
4. hét
71.3 km
9:59:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
34 | 269 km | 37:07:30 |
15 km |
2:34:00 |
Bringázás
|
5 | 88 km | 5:09:05 |
20 km |
1:10:00 |
Összesen | 39 | 357 km | 42:16:35 |
20 km | 2:34:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
72 | 541.1 km | 77:06:37 |
19 km |
3:14:00 |
Bringázás
|
7 | 128 km | 7:19:05 |
20 km |
1:10:00 |
Összesen | 79 | 669.1 km | 84:25:42 |
20.000 km | 3:14:00 |