Edzésleírás

Los Gigantes oda-vissza

Benne 6x5p olimpiai távú tempó (*intenzitás)

Ma csak 1x álltam meg, csak féltávon, ott vettem vízet. Sajnos izó nem volt, szóval legközelebb visszatérek a 2 megállóshoz, visszafelé benzinkútnál is...

POLAR

GARMIN

Kezd alakulni a GARMIN-em, majdnem annyit mért mint a POLAR végre...Remélem kitart...De egyelőre maradok a 2 óránál, összeollózásnál.

 

*Sík nem nagyon volt/van ugyebár, fel/le mentem végig. Igyekeztem akkor nyomni, mikor inkább felfele volt, mert lefelé nem tudok annyi wattot/olyan intezíven tekerni,meg ha csak gurulok/arra figyelek h ne essek el,abban nem edződök. Kicsit sajnálom a terep adottságait, mert otthon ilyen 34-38-as tempó lett volna nyilván, itt meg 25 alatt voltam sokszor...

Teljes tekerés WATT átlaga: 185

Résztávok:

1.   átlagwatt 287, max 558. Fel 43, Le 0 (csak felfele, enyhe 2% emelkedő végig)

2. átlag 269, max 551, fel 84, le 10 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

3. 267/495, 63/24 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

4. 254/671  32/19 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

5. 250/472   46/31 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

6. 258/405    69/5 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

Úgy látszik watt adatokból, hogy azért végére fáradtam kicsit. Vagyis átlag watt is végig csökkent, de max ami jelentősen csökkent a végére.

 

Nem figyeltem időben teljesen a résztávokat. Ment közbe telefonon a spotify és zeneszámok alapján saccoltam meg az 5percet, de mindig úgy időzítetem, hogyha emelkedőn vagyok akkor azt végigtoltam, ezért lett sokszor több. Egyszer kikapcsolt a telefonom és ott időérzékem elveszett, ott lett egy 8perces szakasz.

 

Alapvetően baromi jó döntés volt át tenni mai napra a bringát. NAPSÜTÉSBEN, SZÉP IDŐBEN! Sajnos a flow elmaradt, valószínű mert túlságosan vártam. Szóval nem élveztem. Meg lelkielg is ki voltam. De igazából bajom se volt semmi. Gond nélkül letekertem és azért jó volt. Meg könnyen ment, szerintem már fejlődök/fejlődtem bringán is itt kint...Bár ebbe nem vagyok annyira biztos, mint a futásban. A sok kurva szint miatt nem lehet ezt objektíven lemérni. De hát majd áprilisban/májusban ha hazamegyek remélem brutál formában leszek a sok szint miatt...