Edzésleírás

TNF Futás 2024: #55 (#3/14, egyben Vivi #14), Futóiskola #4 (Vivis #2.)+3x1600m váltogató

GARMIN, váltogató #1, #2, #3, levezetés

Sajnos GARMIN-om teljesen meghülyült, ez a levezetésnél tűnt fel, totál rosszul mérte a távokat (200métert futottam, de nála ekkor már 450méternél voltam). Ahogy nézem váltogató részen is hasonló dolgok voltak. Mondjuk a másodiknál én is ludas voltam, mert ott elfelejtettem elindítani, és az első erős résztávot (ami 45mp kellett volna) legyen óra nélkül futottam és így kicsit több is lett időben (50-55mp között)

 

Eléggé felb***** ez az agyam, de hát ez van. Az összeidők mondjuk pontosak, ezeket esetleg össze tudnám hasolítani korábbi váltogatókkal (2kilikben voltak hasonló feladatok), de fogalmam sincs mikor futottam ilyet, és igazából nem hiszem h annyira fontos, úgyhogy nem keresem elő.

 

Magáról a futásról:

A futóiskola kurva jól ment!!!! Vélhetően beleszámít az is, hogy különleges időpontban csináltam, és emiatt jobb kedvem, hangulatom is volt. 

Pár hete már csináltam, ég és föld volt a különbség. Tegnap mondjuk edzésre alkalmatlan állapotban voltam, de a pihenőnap jót tett, lábaim magamhoz tértek. Ennek ellenére csodálkoztam, főleg a legutóbbihoz képest, hogy mitől megy ilyen jól? Aztán már ott leesett, hogy azt a futóiskolát pont diéta alatt csináltam, igaz a diéta elején, de ez nagyon sokat számított. Mindenesetre azért az csak mondjuk 70-80%-at teszi ki. MA VÉGRE ELŐSZÖR ÉREZTEM DINAMIKÁT MAGAMBAN!!!! Futóiskolás feladatok alatt és a váltogató részt is szépen futottam, lendületesen, dinamikusan!!!!

 

3x1600méter volt, elvileg úgy kellett volna, hogy gyorsak 4:00 (vagy belül), lassúak 6:00-án nem lassabb. De ha választani kell, akkor inkább a gyors a fontosabb.

1, 60mp/60mp

2, 45mp/45mp

3, 45mp/30mp

Mi az hogy "ha lesz erőm"? Még ezt beszéltük meg Renivel, de azért kértem könnyítési lehetőséget és lehetett ez volna 45/45, vagy fordított 45/30mp. De "természetesen" maradt az eredeti, 45mp erős, 30mp pihi 

Arról már nem is beszélek, hogy az elsőben és a másodikban is úgy jött ki, hogy nem sokkal az erős befejezése után lett volna a vége az 1600méternek, úgyhogy önszorgalomból még rátettem. (elsőben így a végén 1:08 erős, 60mp helyett, másodikban 68mp 45mp helyett)

 

Igazából most jövök rá, hogy azért mégis látok valamit a garminból, csak az elején mért hülyeségeket. Mondjuk ez pont kár, mert érzésre általában az volt, az elején mindig bekezdtem, szóval jó lett volna látni azt az elég gyors tempót. De a gyorsak szuper stabilan 4:00percen belüliek voltak! A lassúak mondjuk nagyon durván 6percen kívűliek. Amúgy éreztem is ezt belülről és azt is hogy meg tudnám csinálni hogy fixebb tempók legyenek. Vagyis a gyorsban "visszafogom" magam és csak 4percest futok és így a lazább nem annyira nagyon laza. 

 

Nem is fáradtam el annyira, mint gondoltam. Eleve ilyen jó állapotban futóiskola után még nem voltam. Azért persze fáradtam, kivett kicsit az ugrándozás, de korábban többet ki szokott venni. Azért igyekeztem az erőseket megfutni és meg is futottam, és a résztávok között annyit pihentem amennyit épp szerettem, nem figyeltem pihenőidőt, és leültem. Azért nem vittem túlzásba. A végén, az utolsó után mondjuk összeestem megint, ledőltem a fűbe,de korán sem volt akkora kimerülés, mint általában szokott lenni. 

 

Biztató ez az egész,az a lényeg!

 

Azért persze kis negavítumot nem bírom ki, h ne írjak (meg hozzátartozik, bár rosszul jön ki, hogy ezzel fejezem be):

-gyomrom bizonytalan még mindig (de ugyebár ezt azért megoldom!)

-combomat most azért éreztem az erős részeken. Tegnapelőtti iramon semennyire, most azért erősebb intenzitás volt, gondolom ezért. Mondjuk nem éreztme hogy akadályozott volna, de azért egy kicsit tuti. De igazából az elmúlt hetekben ez folyamatosan javul...