Steve 9.59 km Futás 2008-11-07-n 17:58-kor

Steve futás

2008.11.07 Péntek, 17:58:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:51:54

Távolság

9.59 km

Tempó

05:25 p/km (11.09 km/h)

Pulzus

Átlag

147

Minimum

Maximum

168

Edzésleírás

200/200-as fartlek futás a Szigeten, előtte és utána laza bemelegítő, illetve levezető szakasszal; a nyilvánvalóan nem erre a feladatra optimalizált cipő egészen kiválóan viselkedett:) és számomra is meglepően egészen könnyen végigfutottam a 16-os sorozatot;

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:05:39	1	05:39	10.62	84	141	127
00:00:53	0.2	04:25	13.58	139	157	149
00:01:08	0.2	05:40	10.59	141	157	148
00:00:55	0.2	04:35	13.09	141	158	148
00:01:10	0.2	05:50	10.29	142	155	146
00:00:55	0.2	04:35	13.09	144	161	155
00:01:08	0.2	05:40	10.59	146	156	150
00:00:54	0.2	04:30	13.33	146	158	153
00:01:00	0.2	05:00	12.00	146	158	150
00:00:52	0.2	04:20	13.85	146	162	157
00:01:09	0.2	05:45	10.43	144	160	153
00:00:53	0.2	04:25	13.58	147	161	156
00:01:08	0.2	05:40	10.59	147	161	153
00:00:52	0.2	04:20	13.85	147	162	158
00:01:07	0.2	05:35	10.75	151	162	156
00:00:55	0.2	04:35	13.09	151	159	155
00:01:07	0.2	05:35	10.75	148	160	154
00:00:54	0.2	04:30	13.33	148	162	155
00:01:09	0.2	05:45	10.43	146	162	152
00:00:53	0.2	04:25	13.58	148	166	158
00:01:00	0.2	05:00	12.00	154	166	158
00:00:53	0.2	04:25	13.58	154	165	160
00:01:10	0.2	05:50	10.29	150	165	156
00:00:53	0.2	04:25	13.58	150	166	159
00:01:06	0.2	05:30	10.91	156	167	159
00:00:55	0.2	04:35	13.09	155	164	161
00:01:07	0.2	05:35	10.75	153	165	157
00:00:56	0.2	04:40	12.86	153	167	160
00:01:08	0.2	05:40	10.59	153	166	159
00:00:53	0.2	04:25	13.58	152	166	160
00:01:07	0.2	05:35	10.75	153	167	159
00:00:51	0.2	04:15	14.12	153	168	161
00:01:10	0.2	05:50	10.29	153	168	159
00:14:04	2.19	06:25	9.34	131	153	136

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

Csike 5646 napja

Szia Steve,

Benéztem, és látom, nyomod te is a 200/200 fartleket.

Én is belefogtam kb 5-6 hete Kevin személyes útmutatásai alapján.

a 16 pár az nagyon derék. A Balcsi félmarcsi előtt 15 párat csináltam. Most a télre 9-re csökkentettem. Ez arra elég, hogy megrángatja kicsit az inaimat. Arra gondoltam, beleteszek még egy alapozási időszakot, és megpróbálok tavaszra felgyorsulni kicsit a struktúráltabb edzéseknek köszönhetően.

Ahogy látom, te is valahogy így csinálod.

Néztem, hogy az úszást sem adtad fel.

Irigy vagyok a heti 3 alkalmadra. Nekem jó esetben 2 jut, viszont én jobban hízok.

Sok sikert!

Csike

Steve 5670 napja

Hát igen leadminisztrálni elég rémes, futni jobb volt:))

Nicol 5670 napja

Elég rémesnek tűnik!
De ha jólesett...:))

nyaff 5671 napja

:-))

Felszerelések

Asics Gel-Trabuco 11 WR

Egyéb Garmin Forerunner 305

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.